Прежде чем разбираться, можно ли кормящей маме яблоки, стоит несколько слов сказать о пользе данного фрукта. В самом начале хочется отметить, что потребление данного продукта питания способно предупредить множество болезней, а также помочь избавиться от некоторых из них. К тому же данный фрукт насыщает организм полезными веществами и микроэлементами, способствует увеличению продолжительности жизни и омоложению, отлично влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Еще один важный момент: именно яблоки являются отличными антиоксидантами (выводят из организма шлаки, токсины), а также способствуют расщеплению в организме жиров. Потребление данного фрукта также регулирует уровень гемоглобина (в случае необходимости, отлично понижает его).
В яблоках есть огромнейшее количество витаминов и полезных веществ.
- Витамины групп В, С, Е и Р.
- Данный фрукт богат кальцием, фосфором и калием.
- В составе яблок также есть железо, которое отлично регулирует уровень гемоглобина в крови.
- Пектин, из которого состоит мякоть плода, отлично влияет на работу кишечника и является прекрасной естественной профилактикой запоров.
- В зернах яблок содержится суточная норма йода для взрослого человека. Кушать данные зернышки не только можно, но и даже нужно в период лактации, так как это очень полезно не только маме, но и ее малышу.
Сколько?
Разбираясь, можно ли кормящей маме яблоки, стоит также сказать о том, что во всем надо придерживаться меры. И яблок это также касается. Ведь данный продукт, несмотря на все свои полезные стороны, может навредить даже самому здоровому человеку. Как же правильно вводить в рацион этот фрукт?
- Как только малыш появился на свет, мама должна быть предельно острожной со всеми продуктами, в том числе и с яблоками. В первый раз после родов женщине из яблока надо сделать пюре и попробовать всего лишь одну его чайную ложечку.
- Если женщина попробовала яблочное пюре, ей надо внимательно несколько часов понаблюдать за своим состоянием, и полдня – за малышом. Если все нормально с пищеварением мамы, а кроха чувствует себя отлично, дозу яблок можно постепенно увеличивать.
- Как уже было выше сказано, свежие яблоки при грудном вскармливании можно и нужно кушать. Однако не более 200 грамм в сутки.
- До того как малышу исполнится полгода, маме лучше всего кушать яблоки исключительно зеленых сортов. Все потому, что красные и желтые фрукты могут вызывать аллергические реакции у крохи. И кроме того, ученые доказали, что желтые яблоки чаще зеленых вызывают излишнее газообразование и вздутие в животике малыша.
Печеные яблоки
Сразу же после родов рекомендованы запеченные яблоки для кормящей мамы. А все потому, что в них все еще содержатся полезные вещества, но и нет опасных микробов, которые исчезают после термической обработки. Важный момент: печеные яблоки врачи рекомендуют кушать женщинам в послеродовом периоде во избежание запоров – проблем, с которыми очень часто сталкиваются мамочки. Как уже было выше сказано, лучше всего выбирать яблоки кормящим матерям именно зеленых сортов. Это же правило работает и тогда, когда женщина решается запекать данный фрукт. В самом начале данное блюдо лучше всего кушать без каких-либо дополнительных ингредиентов – сахара, меда, творога. И только после того как женщина убедилась, что ее малыш нормально реагирует на этот продукт, можно начинать немножко экспериментировать.
Сушеные яблоки
Важно также сказать о том, что не менее полезно кушать сушеные яблоки кормящей маме. Так, кроме этого, можно потреблять и иные сухофрукты. Они отлично влияют на обмен веществ и общее состояние организма. Вводить в рацион яблочную сушку надо также аккуратно, начиная с нескольких долек. В сутки данный фрукт в таком виде можно потреблять не более 25 грамм. Ну и, конечно же, для кормящей мамы полезным будет также компот, приготовленный из высушенных яблок.
- Впервые пробуя данный продукт после запекания, надо скушать не более трети яблочка.
- На протяжении пары суток за крохой надо понаблюдать. Если все нормально, дозу постепенно можно увеличивать.
- Максимальное количество скушанных запеченных яблок для кормящей мамы в сутки – одна штука (на протяжении первого месяца жизни малыша). Далее количество можно увеличить до 2 шт. в сутки.
Можно ли яблоки кормящей маме?
Грудным детям прикорм начинают с яблочного сока или пюре. Этот фрукт гипоаллергенный, богат клетчаткой и витаминами. Между тем, когда речь заходит о рационе кормящей мамы, яблоко оказывается между можно и нельзя . Чтобы разобраться, есть ли этот фрукт или нет, нужно определиться с его пользой и вредом.
Где миф, а где реальность?
Яблоко независимо от окраски его кожицы – это кладезь микроэлементов и витаминов. Аллергия на яблоки встречается крайне редко, поэтому опасений у кормящих мам не должно вызывать. Если после употребления этого фрукта мама не испытывала проблем с пищеварением, то и малыш не будет ощущать дискомфорт. И даже в случае непереносимости свежих яблок их можно употреблять в печеном виде.
Если во время беременности женщина регулярно ела яблоки, то и у ребенка при грудном вскармливании не должно возникнуть реакций на этот продукт. Достаточно часто можно услышать, что кормящим мамам нельзя есть яблоки с красной кожицей, лучше заменить его зеленым или желтым. Считается, что у малыша может возникнуть аллергия на вещество, отвечающее за красный цвет кожицы фрукта. Это не более чем миф. Если у новорожденного есть генетическая предрасположенность, аллергия возникнет на яблоко любого цвета. Если у родителей таковой реакции не наблюдалось, то кушать красные продукты можно, соблюдая меру. Чрезмерное употребление любого продукта приводит к накоплению в грудном молоке определенной группы веществ, что, собственно, и провоцирует кожные высыпания у грудничков.
Нет зеленых или желтых яблок, а боязнь красных продуктов осталась? Как вариант, очистите яблоко от красной кожицы и можно смело его съесть. Правда витаминов в этом случае будет совсем немного, поскольку основная их концентрация содержится в шкурке. В день без опасения кормящая мама может съедать одно небольшое яблоко, причем желательно с утра.
Когда яблоко может стать небезопасным для кормящей мамы и грудничка?
Поскольку яблоки содержат в большом количестве углеводы, кормящей маме с избытком веса есть их можно в ограниченном количестве. Не следует забывать о том, что при употреблении яблок происходит повышение кислотности желудочного сока, что провоцирует рост аппетита.
С особой осторожностью стоит отнестись к покупным яблокам, привезенным из дальних стран. Для увеличения транспортабельности и лежкости такие фрукты проходят обработку специальными составами на восковой основе, которые не относятся к разряду пищевых. Удалить такое покрытие можно горячей водой с мылом либо просто срезать кожицу с фрукта.
Существует мнение, что яблоки провоцируют повышенное газообразование у грудных детей. Если мама не испытывает такой проблемы, то и у ее ребенка после кормления такого явления не будет. Чтобы минимизировать вероятность появления метеоризма, употреблять яблоки можно в печеном виде.
Печеные яблоки для кормящих мам
В печеном виде яблоки усваиваются организмом гораздо быстрее. При запекании часть витаминов теряется, однако клетчатка становится лучше усваиваемой. К тому же печеное яблоко решает проблему запора, нормализует процесс пищеварения.
Приготовить запеченные яблоки просто и быстро: у вымытых фруктов срезается верхушка, затем чайной ложкой удаляют сердцевину. Далее в центр можно насыпать сахар, накрыть верхней частью яблока и поместить в глубокую емкость для запекания. В микроволновой печи яблоки готовят не более 5 минут. Можно разнообразить вкус печеных яблок, положив в середину творог с изюмом или медом.
Когда ребенку исполнится 3-4 месяца, кормящая мама может кушать яблоки любого цвета без опасений.
Можно ли кормящей маме яблоки.
На вопрос о том, какой из плодов самый полезный и вкусный, большинство из нас, не задумываясь, ответит: «Яблоко, конечно!». И это действительно так, пожалуй. Яблоки невероятно вкусны, а их полезные свойства отмечены многими поколениями благодарных любителей этого прекрасного фрукта. Могут ли яблоки, несмотря на их неоспоримые полезные свойства, оказаться опасными для самых уязвимых людей – кормящих мам и их малышей?
О пользе яблок
Едва ли можно найти более полезное растение в нашей полосе. Уникальность яблок известна каждому человеку.
Яблоки способны предупредить появление и способствовать излечению от огромного количества болезней. Кроме того, яблоки способствуют увеличению продолжительности жизни, обновляя клетки кожи и заботясь о поддержании здоровья организма, являясь одним из самых богатых по содержанию полифенолов и флавоноидов растением. Эти удивительные плоды не только являются прекрасными антиоксидантами, но и способствуют скорейшему расщеплению жира.
Многочисленные витамины и минералы, содержащиеся в яблоках, выводят из тела токсины и шлаки, укрепляют все системы организма, улучшают обмен веществ, обеспечивают снижение уровня холестерина. В яблоках содержатся витамины группы B, E, P и C, а также такие необходимые организму вещества, как калий, фосфор и кальций. Растительная клетчатка – пектин – которой богата сочная мякоть яблока, нормализует работу кишечника и предотвращает появление запоров. Являясь рекордсменом среди растений по содержанию легко усваиваемого железа, яблоки способствуют поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови.
Зернышки одного яблока содержат суточную норму йода. Возможно, они не очень приятны на вкус, но их польза для любого человека, а особенно для женщины в период лактации и ее ребенка, неоспорима.
Яблоки особенно хороши для тех, кто страдает частыми головными болями, туберкулезом, малокровием, ревматизмом, артритом, подагрой, астмой и мигренями.
Яблоки для кормящей мамы
Допустимость употребления яблок во время лактации можно определить, исходя из того, как данный продукт воспринимался организмом женщины до и в течение беременности. Если самочувствие женщины было прекрасным, нет причин полагать, что яблоки могут отрицательно сказаться на ее собственном организме и организме ее ребенка в период грудного вскармливания.
Впрочем, в употреблении яблок, как и во всем остальном, необходимо помнить о чувстве меры. Даже такой полезный продукт может навредить отнюдь не своим качеством, а количеством. Вводить в рацион яблоки в период лактации необходимо постепенно – для первого раз достаточно лишь четверти чайной ложечки яблочного пюре. Если спустя несколько часов организм мамы в порядке, а малыш миролюбив и весел, яблоки можно начинать употреблять чуть чаще, одновременно увеличивая порцию до 200 граммов в сутки.
Следует помнить, что в пищу желательно употреблять лишь зеленые яблоки – большинство красных или желтых фруктов являются потенциальными аллергенами, их использование в пищу лучше отложить до тех пор, пока малышу не исполнится шесть месяцев. Красные и желтые яблоки также гораздо чаще, чем зеленые, являются причиной появления вздутия живота и газообразования у младенца.
Выбирать яблоки для употребления в пищу кормящей мамы следует очень тщательно и осторожно. Те плоды, что были привезены из дальних стран, обычно покрыты тонкой пленкой вещества, созданного на основе воска. Предназначенное для поддержания товарного вида фруктов и сохранения их во время транспортировки, оно совершенно непригодно в пищу. Шкурку таких яблок лучше всего срезать или же тщательно чистить жесткой щеткой под проточной горячей водой в течение нескольких минут, предварительно ошпарив плоды кипятком.
В пищу лучше всего употреблять печеные яблоки без сахара – они лучше и быстрее усваиваются организмом, хотя и не сохраняют весь комплекс витаминов, который в изобилии содержится в свежих плодах.
Если организм кормящей мамы благосклонно воспринимает такой ценный продукт, как яблоки, а состояние малыша при употреблении в пищу этого растения стабильно и не вызывает опасений, яблоки просто необходимо добавить в рацион. Этот фрукт изобилует огромным количеством витаминов и минералов, а запас этих веществ кормящей маме следует регулярно пополнять.
Можно ли есть яблоки при грудном вскармливании?
Кормящей маме можно есть практически всё в разумных количествах, чтобы ребёнок адаптировался к любой еде. Предубеждения по поводу питания кормящих мам уже давно канули в лету и запреты типа не есть красные яблоки — это бред. Во всём мире кормящие мамы едят все фрукты. Я ела и хурму, и виноград, потому, что очень их люблю, а ребёнок родился в ноябре — самый сезон для узбекского винограда и хурмы. А про яблоки вообще молчу, что тогда есть нам, жителям средней полосы для получения того же железа и аскорбиновой кислоты — поливитаминами что ли травиться. разумеется не надо есть килограммами, что бы живот пучило. Одно яблоко в день обеспечит суточной нормой витаминов и клетчаткой и мамочку и ребёнок с пелёнок будет знать по вкусу молока, что такое яблоко.
система выбрала этот ответ лучшим
в избранное ссылка отблагодарить
Яблоки можно кушать и это полезно на самом деле,но в меру конечно и стоит понаблюдать за реакцией ребенка.Ведь все зависит от того,вскармливаете ли вы его в данный момент грудным молоком.
Дело в том,что от яблок может быть и метеоризм, если они съедены были сырыми.
А вот от шарлотки никакого вреда ребенку не будет,потому что там яблоки прошли тепловую обработку.
Яблоки очень полезный продукт,в составе которого много витаминов и минералов.
И врачи рекомендуют в принципе ежедневно съедать по одному яблоку,и это будет полезно.
Можете попробовать кушать яблочное пюре с другими овощами или фруктами.И это тоже будет витаминной едой.
Конечно можно. Но на всякий случай соблюдайте осторожность. Для начала возьмите одно яблочко. аккуратно вытащите серединку, для этого срежьте верхушку, посыпьте сахаром и запеките в микроволновке или духовке. Съедите и смотрите за реакцией ребенка. Если все нормально, в другой ден съешьте сырое яблоко и тоже последите за малышом. Если не высыпало, не пучит, кушайтпе яблоки на здоровье, но в меру, а то самой плохо может стать.
Если во время беременности женщина регулярно ела яблоки, то и у ребенка при грудном вскармливании не должно возникнуть реакций на этот продукт. Достаточно часто можно услышать, что кормящим мамам нельзя есть яблоки с красной кожицей, лучше заменить его зеленым или желтым. Считается, что у малыша может возникнуть аллергия на вещество, отвечающее за красный цвет кожицы фрукта. Это не более чем миф. Если у новорожденного есть генетическая предрасположенность, аллергия возникнет на яблоко любого цвета. Если у родителей таковой реакции не наблюдалось, то кушать красные продукты можно, соблюдая меру. Чрезмерное употребление любого продукта приводит к накоплению в грудном молоке определенной группы веществ, что, собственно, и провоцирует кожные высыпания у грудничков.
Фрукты как богатый источник витаминов обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы. Самыми доступными из них в нашей стране являются яблоки. О пользе этих сочных плодов известно во всём мире, достаточно привести пословицу англичан: «кто яблоко каждый день съедает, тот у врача не бывает». Как же правильно употреблять любимый фрукт во время лактации?
Знакомые всем с детства яблочки — настоящая сокровищница витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ.
- Это богатый источник клетчатки, особенно много её находится в кожуре.
- Витамины А, группы В, С. Последнего, конечно, меньше, чем в цитрусовых, но тем не менее его достаточно много.
- Микроэлементы. Особенно яблоки богаты калием. Также в их состав входит легкоусвояемое железо, магний, фосфор, кальций, медь, марганец, бор. В семечках плодов также есть йод.
- Фрукты содержат много воды, однако в их составе есть белки, жиры и углеводы.
- В кожуре яблок присутствует урсоноловая кислота, обладающая способностью расщеплять жир.
- Флавоноиды (вещества, замедляющие процессы старения).
Яблоко — низкокалорийный фрукт: 100 г содержат не более 50 ккал.
В яблоках содержится масса полезных для человека веществ
Уникальным составом яблок обусловлены их многочисленные полезные свойства для человеческого организма:
Клетчатка, содержащаяся в яблоках, улучшает пищеварение и устраняет запоры
При грудном вскармливании все полезные вещества, содержащиеся в яблоках, попадают через грудное молоко из материнского организма к малышу. И, что важно, этот фрукт крайне редко вызывает у младенцев аллергию. Кроме того, плоды доступны в любое время года.
При употреблении мамой яблок у младенцев крайне редко возникает аллергия
Правильно вводим яблоки в меню кормящей женщины
Кормящая мама может включать яблоки в свой рацион уже в первую неделю после появления малыша на свет: однако речь идёт о печёных фруктах. Конечно, при запекании разрушается часть витаминов, зато термическая обработка размягчает клетчатку, а именно она и вызывает возможные трудности с перевариванием продукта. В печёном виде плоды усваиваются гораздо быстрее и проще.
В первый раз можно попробовать маленький кусочек лакомства (оно, скорее всего, будет иметь вид пюре в чайной ложечке). Желательно проводить дегустацию в первой половине дня, а потом в течение 48 часов отслеживать реакцию малыша. Конечно, аллергия на яблоки возникает крайне редко, но нужно исключить вздутие животика. Если всё нормально, в следующий раз порцию разрешается увеличить.
В первую неделю после родов можно попробовать печёное яблоко, начиная с одной чайной ложки
Свежие же плоды зелёного цвета можно включать в рацион, когда ребёнку исполнится месяц. Красные яблоки пробуют с двухмесячного возраста.
Допустимая дневная норма яблок не должна превышать 200 г в сутки: это 1–2 плода в зависимости от размера.
Ежедневная порция яблок не должна превышать 200 г
Мамам, перенёсшим кесарево сечение, яблоки будут особенно полезны. Ведь после этой серьёзной операции кишечник на какое-то время выходит из строя и его работу нужно налаживать. К тому же женщине требуется энергия на восстановление сил и заживление швов. Печёные яблоки помогут избежать запоров: их также употребляют в первую неделю жизни малыша.
Конечно, идеальным вариантом для кормящей мамы станут яблочки с собственного огорода. Но если нет такой возможности, то нужно очень внимательно выбирать товар в магазине. Следует приобретать сезонные фрукты российских производителей.
Если же очень хочется полакомиться аппетитным импортным плодом, то необходимо тщательно промыть его водой с мылом, используя специальную щёточку. Это позволит удалить восковое покрытие. После этого желательно очистить яблоко от кожуры.
Импортные яблоки нужно тщательно промывать водой с мылом и щёткой, а затем очищать их от кожуры
Местные фрукты очищать не нужно, чтобы употребить больше полезной клетчатки.
Характеристика сортов яблок
Многие мамы наслышаны о том, что в период лактации следует избегать плодов красного цвета: яркий красящий пигмент является потенциальным источником аллергии у младенца. Это относится и к яблокам. Действительно, после употребления красного фрукта (например, сорта Пепин шафранный, Анис, Богатырь, Айдаред, Антей) у крохи может появиться сыпь. Иногда имеет место накопительный эффект: негативная реакция возникает после многократного приёма яблок в пищу.
Если женщине очень хочется именно красных яблок (обычно они более сладкие), лучше очистить их от кожуры. Так плоды станут безопаснее.
Жёлтые сорта (Голден, Золотая Китайка, Конфетное, Белый налив, Грушовка) менее аллергенные. Самыми же безопасными в этом плане являются зелёные яблоки (Симиренко, Гренни, Антоновка, Папировка). Кроме того, в этих плодах содержится хлорофилл, который оказывает влияние на выработку иммунитета, повышает синтез эритроцитов в крови. В таких фруктах меньше сахара, что особенно важно для диабетиков. По этой же причине они реже вызывают у ребёнка колики и вздутие.
Жёлтые яблочки среди других плодов обладают средней степенью аллергенности Зелёные яблоки гипоаллергенные о содержат меньше сахара Красные яблоки самые сладкие и аппетитные, однако по сравнению с другми сортами более аллергенные
Если женщина во время беременности употребляла яблоки разных цветов и при этом не испытывала проблем, то и у малыша, вероятнее всего, их не должно возникнуть.
Сушёные яблоки
При лактации допускается употреблять и сушёные яблоки: они также благотворно влияют на пищеварение мамы и ребёнка. Лучше всего засушить кусочки фруктов самостоятельно, ведь покупные могут обрабатывать химическими веществами.
Перед употреблением в пищу сухофрукты необходимо тщательно промывать тёплой водой. Однако даже это полностью не защитит женщину от бактерий, которые, возможно, со временем развились в подходящей для них среде. По этой причине самый лучший вариант — готовить из сушёных яблок компот. Такой напиток не только насыщает организм витаминами, но и положительно влияет на процесс лактации, как и любое тёплое питьё. Только не стоит делать компот слишком сладким: это может спровоцировать колики у младенца.
Сушёные яблоки кормящей маме лучше всего употреблять в виде компота
Что же касается яблочного сока, то в нём нет клетчатки. Тем не менее напиток полезен, поскольку также содержит витамины. Но речь идёт о свежевыжатом соке, приготовленном в домашних условиях (пить его лучше, немного разбавив водой). Покупной же продукт часто содержит много сахара.
Лучшее время для старта
Яблоки при лактации возможно начинать употреблять в пищу уже в первые сутки после родов. Они исключительно полезны, дают роженице дополнительную энергию и справляются с проблемой запоров. Специалисты предупреждают, что начинать лучше с зеленых яблок, так как именно они являются максимально безопасными с точки зрения возможности возникновения аллергических реакций, как у мамы, так и у малыша.
Еще один вопрос, который многих беспокоит, это — какое количество яблок можно съесть кормящей маме? В первый раз рекомендуется сделать яблочное пюре и попробовать всего одну чайную ложечку в первой половине дня. После этого нужно внимательно понаблюдать несколько часов за своим состоянием и хотя бы полдня за состоянием малыша. Если никаких «ответных реакций» со стороны желудочно-кишечного тракта или иммунного состояния (аллергии) не возникло, то можно смело кушать яблоки и дальше, постепенно увеличивая объем съедаемого. Есть, правда, некоторые ограничения по количеству: яблоки при кормлении грудью не стоит употреблять в количестве более 3-х штук в день. Других ограничений нет.
Также стоит отдать предпочтение местным фруктам, которые произрастают в вашем регионе. Если вы все же вынуждены покупать импортный продукт, то перед употреблением такие фрукты стоит хорошо очистить при помощи щетки, так как их при транспортировке для сохранности обрабатывают специальными средствами, образующими восковую пленку на поверхности яблока. Эту пленку следует удалить, так как в ней могут находиться достаточно агрессивные химические элементы.
Мифы о вреде яблок во время ГВ
На вопрос новоиспеченной родительницы, можно ли кушать ярко-красные яблоки при грудном вскармливании, она получит неоднозначный ответ. Чаще отрицательный. По мнению многих врачей, плоды с насыщенной красной кожицей могут вызвать аллергию у грудничка.
Но специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что все зависит от переносимости их организмом мамы. Генетическая предрасположенность является главным фактором, и именно она вызывает пищевую аллергию. Но такое редко случается. Если отрицательных реакций до беременности не замечалось, красные яблоки можно кушать сразу после родов без негативных последствий для малыша.
Если же очень хочется полакомиться аппетитным импортным плодом, то необходимо тщательно промыть его водой с мылом, используя специальную щёточку. Это позволит удалить восковое покрытие. После этого желательно очистить яблоко от кожуры.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.