Тянет сильно спину 2 день 26 неделя, выделения нет, живот вроде не каменный. Уехала из Москвы в Сибирь в деревню завтра перелет и поезд, вот переживаю как бы не было преждевременеых в дороге. Как помочь себе?
Хронические болезни: Нет
На сервисе СпросиВрача доступна консультация акушера онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Тянет сильно спину 2 день 26 неделя, выделения нет, живот вроде не каменный. Уехала из Москвы в Сибирь в деревню завтра перелет и поезд, вот переживаю как бы не было преждевременеых в дороге. Как помочь себе?
Добрый день, будущие и настоящие мамочки!
Пошла 26 неделя беременности. Жутко начала болеть спина, и сидя, и лежа, и даже во сне (сегодня несколько раз ночью просыпалась). Боли между лопатками и до поясницы.
После праздников пойду к врачу, но до этого еще дожить надо.
Что Вы делали, чтоб облегчить состояние?
Может какие-то упражнения (ссылочки), может что-то еще.
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Во сколько неделек у Вас начались значительные боли в спине?
Добрый день, будущие и настоящие мамочки!
Пошла 26 неделя беременности. Жутко начала болеть спина, и сидя, и лежа, и даже во сне (сегодня несколько раз ночью просыпалась). Боли между лопатками и до поясницы.
После праздников пойду к врачу, но до этого еще дожить надо.
Для любой женщины беременность — один из самых счастливых и волнительных периодов жизни. Однако нередко ожидание встречи с малышом омрачается дискомфортом и болями в пояснице при беременности.
Как правило, более 75% будущих мам жалуются на боли в пояснице, иногда они сопровождают женщин всю беременность. Обычно такие боли считаются нормой, поскольку организм женщины терпит множество физиологических изменений. Тем не менее не стоит относиться к ним легкомысленно, ведь этот симптом может быть признаком серьезной патологии.
Давайте разберемся подробнее: в чем причина таких болей, как именно болит поясница при беременности в норме и как стоит реагировать это.
В чем причина?
Давайте рассмотрим более подробно, почему болит поясница на разных неделях при беременности.
Период вынашивания ребенка характеризуется выработкой гормона релаксина, расслабляющего бедренно-крестцовые суставы и связки. Это связано с необходимостью облегчения выхода ребенка во время родов.
Увеличение веса и рост живота провоцируют нарушение равновесия, за счет чего женщине приходится все время отводить плечи назад и слегка прогибаться. Как результат — позвоночник приобретает выгнутый вид, мышцы постоянно находятся в напряжении, что и провоцирует боли, а также дискомфорт в области поясницы.
Также к сильным болям в пояснице приводят патологии опорно-двигательного аппарата, ранее диагностированные у женщины.
Боли в пояснице при беременности могут иметь следующие причины:
- врожденное искривление позвоночника;
- остеохондроз поясничного отдела;
- слабо развитые мышцы.
Боли в разных триместрах беременности
Женщины нередко жалуются, что находятся всего лишь на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 или 12 неделе беременности, но поясница болит.
Причина в перестройке тела женщины и изменении гормонального фона. Связки растягиваются, суставы смещаются, чтобы подготовиться к нагрузке, которую им скоро придется выдерживать. Поэтому в начале беременности болит поясница почти у всех женщин.
Второй триместр беременности тоже часто сопровождается болями в пояснице на 13 и следующих неделях. В первую очередь это связано с ростом плода и увеличением веса животика мамы.
Центр тяжести смещается, и будущая мама вынуждена больше выгибать спину, при этом наибольший вес приходится на область поясницы. Также увеличивается выработка релаксина, о котором мы упоминали выше.
Еще одной причиной болей в пояснице может стать неправильно подобранная обувь. В период беременности к выбору гардероба необходимо относиться максимально внимательно.
Неудобная, тесная обувь может создавать давление на пятку, что нередко провоцирует поясничные боли. То же самое касается и сидячего образа жизни. Даже в столь деликатный период от женщины требуются хотя бы минимальные физические нагрузки.
Боли в пояснице в первом и втором триместрах беременности в большинстве случаев имеют не ярко выраженный характер, в то время как поздние сроки вынашивания малыша могут сопровождаться сильным болевым синдромом.
Наибольший пик жалоб о том, что болит поясница, приходится на 21, 30, 36 и 40 недели беременности. Увеличивается в разы выработка релаксина, провоцирующая развитие симфизиопатии — воспалительное процесса лонного сочленения. Подробнее о симфизите при беременности →
В дополнение к патологии развивается стойкий дефицит кальция, поскольку наибольшая его часть уходит на развитие плода. При совокупности подобных проблем будущую роженицу начинают беспокоить боли в пояснице, нередко изнуряющие.
Часто будущие мамы отмечают усиление болевого синдрома при попытке сменить положение.
Специалисты выделяют и другие причины, при которых беременность и боль в пояснице дополняют друг друга:
- Первая причина, отчего болит поясница при беременности, — увеличение нагрузки на группу позвоночных мышц и сам позвоночник. Как правило, усиление боли отмечается после длительных прогулок или незначительных физических упражнений.
- Вторая — обострение патологий почек или мочевого пузыря. При этом локализация болей отмечается не только в пояснице, но и в паховой области. Отмечаются ноющие боли в поясничной отделе и почечные колики.
- Чрезмерное сокращение матки еще одна причина, по которой могут возникать подобные боли.
Начиная с 38-39 недели беременность проявляется усилением болевого синдрома: болит поясница. Будущая мама может отмечать усиление крестцовых болей, связанных с опусканием головки малыша вниз, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. При отсутствии каких-либо патологий дискомфорт и боли проходят сразу после родов.
Боли в поясничном отделе могут стать последствием миозита — переохлаждения, в ходе которого воспаляются мышцы.
На последних неделях беременности болит поясница и низ живота. Обычно подобные признаки говорят о тренировочных схватках, своеобразной подготовке организма к родовой деятельности.
В отдельных случаях боли в пояснице при беременности являются признаком невралгии. Болевой синдром имеет ноющий характер и сопровождается неприятным покалыванием в зоне поясницы.
Обострение панкреатита нередко становится причиной болей в крестцовом отделе. Это связано с типом болевого синдрома, проявляющегося при патологии. Боль носит опоясывающий характер, поэтому нередко локализуется и в пояснице.
Опасны ли такие боли?
Если у беременной болит поясница в первом триместре, следует как можно быстрее обратиться к лечащему врачу, чтобы исключить осложнения. Сильные боли сопровождают различные патологические процессы, несущие опасность для мамы и будущего ребенка.
Ноющие боли в пояснице и спине, которые дополняются повышением температуры или выделениями из влагалища, также нуждаются в диагностирование.
Нормой считается болевой синдром легкой степени, не требующий купирования медикаментозными обезболивающими препаратами. Все остальные случаи требуют консультации врача.
Методы лечения болевого синдрома
Назначение терапии проводится только после выяснения причины, которая привела к появлению болей в поясничном отделе. Ноющая или тупая боль в пояснице при беременности — не повод назначать самолечение, которое нередко усугубляет течение симптоматики.
Если брать стандартные случаи, то лечение выглядит следующим образом:
- болевой синдром, связанный с воспалительными процессами в почках или мочеполовой системе, требует терапии основного заболевания;
- если сильно болит поясница при беременности и это связано с патологией позвоночника, основное лечение — постельный режим, местная терапия гелями с согревающим эффектом и применение грелок;
- боли, сопровождающиеся спазмами в пояснице при беременности, исключают медикаментозное лечение — рекомендуется массаж, но строго предназначенный для беременных;
- дополнительным способом облегчения болевого синдрома служит ношение специального бандажа, причем его использование следует начинать со второго триместра;
- прием кальция Д3 существенно снижает риск развития симптома, поэтому врачи рекомендуют начинать его прием еще до планирования беременности.
Профилактические меры
Конечно, ни одна беременная женщина не застрахована от появления неприятного симптома. Тем не менее существуют определенные профилактические меры, способные значительно снизить их проявление и облегчить протекание беременности.
Специалисты рекомендуют следующее:
- процесс планирования беременности желательно совмещать с физическими нагрузками, способствующими укреплению позвонка, мышц и общего состояния здоровья;
- независимо от триместра беременности не следует забывать о спорте, выберите пассивные нагрузки — фитнес для беременных, йога, плавание;
- в обязательном порядке следите за рационом, увеличьте употребление кальция и магния;
- обращайте внимание на гардероб, а именно обувь, которая должна быть удобной и из натурального материала;
- если работа сидячая, то обязательно каждый час делайте небольшие перерывы и 10–15 минут ходите;
- в период беременности полезным приобретением станет ортопедический матрас, который не только улучшает сон, но я и служит профилактикой болей в пояснице;
- исключите поднятие веса более 3 кг.
Период вынашивания ребенка очень деликатное время, поэтому даже при незначительном дискомфорте следует обращаться к лечащему врачу. Не забывайте, что боль в пояснице не всегда безобидный признак беременности.
Конечно, ни одна беременная женщина не застрахована от появления неприятного симптома. Тем не менее существуют определенные профилактические меры, способные значительно снизить их проявление и облегчить протекание беременности.
Почти каждая женщина во время беременности наряду с приятными чувствами испытывает некоторые неприятные ощущения. И если с первыми всё просто, то со вторыми хотелось бы разобраться, выявить их причину и по возможности устранить. Я как мама трехлетнего непоседы и медик по образованию хотела бы поделиться своими знаниями и помочь будущим мамочкам в полной мере насладиться беременностью, ответив на часто возникающие у беременных вопросы. Например, беременных часто беспокоит боль в пупке. Я столкнулась с этим симптомом на ранних сроках беременности – шла одиннадцатая неделя. Несмотря на то, что я понимала, что без присутствия других симптомов сама по себе боль в пупке у беременных вполне физиологична, первым делом я ринулась на сдачу общего анализа крови. Удостоверившись, что все показатели в норме, я успокоилась, расслабилась и вскоре начала замечать, что боль постепенно становится меньше. Вскоре боль прошла окончательно. Будущим мамочкам не стоит забывать о силе позитивного настроя. Ваши положительные эмоции сейчас очень нужны малышу – он все чувствует и реагирует на них. Итак, давайте попробуем разобраться, почему болит в области пупка при беременности. Причин может быть несколько.
Физиологичные причины (особого лечения не требуют)
Наиболее часто живот болит в области пупка при беременности от того, что растягивается кожа. Это вполне естественно – матка увеличивается, живот растет. При этом женщина может ощущать покалывание или зуд. Впоследствии на коже могут появиться растяжки. Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения и предотвратить образование растяжек, можно пользоваться различными увлажняющими средствами или маслами (если нет противопоказаний лечащего врача).
Кроме того, если беременная женщина замечает, что в области пупка что-то колет или болит, это может говорить о слабости мышц брюшного пресса. В этом случае, если врач не видит противопоказаний, рекомендуется носить поддерживающий дородовый бандаж. Он облегчит болевые ощущения и возьмет на себя часть работы по поддержке вашего самого ценного груза – растущего малыша. Кроме того, если беременность протекает нормально, будущей маме можно выполнять специальные гимнастические упражнения для беременных.
Причины, обусловленные серьезными заболеваниями (требуют квалифицированной медицинской помощи)
Однако боли в области пупка у женщин во время беременности могут быть признаками серьезных заболеваний, требующих немедленного обращения к врачу. Острая боль в области пупка, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, вздутием живота и запорами может сигнализировать об образовании грыжи. Ее можно распознать и по неровностям, болезненным бугоркам на животе. В этом случае следует срочно обратиться за получением квалифицированной медицинской помощи.
Если же боли в области пупка сопровождаются повышением температуры, ознобом, рвотой, проблемами со стулом – такими сигналами организм может сообщать о воспалившемся аппендиците. А боль чувствуется в области пупка из-за его смещения – ведь матка давит на внутренние органы женщины. Обычно симптомы аппендицита довольно просто диагностируются – он сопровождается такой сильной болью, что ее просто невозможно терпеть. Если обследование выявило воспаление отростка, то необходимо провести операцию по его удалению. Естественно, приятного в этом нет абсолютно, но другого выхода, к сожалению, нет. К счастью, аппендицит воспаляется во время беременности редко.
Жжение в области пупка или сильные тянущие боли, боли пульсирующего характера, сопровождающиеся влагалищными выделениями, могут говорить о проблемах гинекологического характера, требующих немедленной госпитализации беременной
.Если боли в области пупка сопровождаются повышенной температурой или рвотой, общей слабостью, жидким частым стулом, то, возможно, произошло заражение кишечной инфекцией. Возбудители инфекции могут попасть в пищеварительную систему через испорченные или немытые продукты, питьевую воду плохого качества, через грязные руки. Беременную госпитализируют в инфекционное отделение и проведут терапию, направленную на борьбу с инфекцией.В любом случае появление неприятных симптомов, болей в области пупка у беременной – это повод проконсультироваться с врачом, которому вы доверяете. Он установит их причину и поможет с ними справиться.
Помните, что ответственность и тревожность – это разные вещи. Не поддавайтесь панике, сохраняйте позитивный настрой. Скоро ваш малыш появится на свет, и вы будете хранить воспоминания о счастливых и тревожных моментах ожидания чуда. Желаю вам как можно больше радостных моментов, здоровой беременности и легких родов!
Наиболее часто живот болит в области пупка при беременности от того, что растягивается кожа. Это вполне естественно – матка увеличивается, живот растет. При этом женщина может ощущать покалывание или зуд. Впоследствии на коже могут появиться растяжки. Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения и предотвратить образование растяжек, можно пользоваться различными увлажняющими средствами или маслами (если нет противопоказаний лечащего врача).
Все знают, что беременность — это не болезнь. Но все же время, когда ожидается пополнение, чревато для мамы появлением болевых ощущений и дискомфортом в той или иной части своего тела. Часто боль безопасна как для женщины, так и для будущего малыша и ее возникновение объяснимо тем, что в организме происходят значительные изменения. Тем не менее, прислушиваться к своему состоянию необходимо. Иногда беременные женщины могут жаловаться на боль и дискомфорт в районе пупка. Что же означает резкая боль в области пупка при беременности?
Причины возникновения болей в пупке
Боль в пупке может варьироваться в зависимости от причины ее вызвавшей и от ощущений. При этом необходимо знать, что эта боль может быть естественной, но в тоже время и аномальной. На ее возникновения воздействуют изменения и нарушения, которые возникли во время беременности. Протекает такое состояние с дополнительными симптомами. Как только вы заметили появление дискомфорта и резкую боль в области пупка при беременности, первое, что необходимо сделать — это обратиться к специалисту, который сможет установить причину возникновения боли и способы ее устранения.
Каковы же причины возникновения болей в пупке при беременности? Возникновение болевых ощущений в области пупка обычно всего связывают с быстрым ростом ребенка, который приходится на конец второго триместра и на весь третий триместр беременности.
- Кожа на животе подвергается чрезмерно быстрому растяжению, в результате чего может появиться некий дискомфорт. Эта боль является следствием напряжения, и она не несет опасности.
- Еще к одной причине возникновения боли в пупке при беременности относится растяжение мышц пупочной связки, которые сместились вместе с внутренними органами вследствие быстрого роста матки.
- Также появление дискомфорта может быть связано с плохо развитыми брюшными мышцами будущей матери.
- Перед родами мышцы живота максимально растягиваются, из-за чего пупок может выпирать наружу и доставлять беременной небольшой дискомфорт. Такое явление вполне нормально, и, как только малыш родится на свет, внешний вид живота женщины восстановится.
Боль в пупке: причина заболевания
Иногда боль в пупке может свидетельствовать о наличии таких заболеваний:
- пупочная грыжа;
- цистит и прочие болезни мочевыделительной системы;
- кишечная инфекция;
- аппендицит;
- проблемы по гинекологии;
- патологии печени, органов ЖКТ.
При возникновении пупочной грыжи могут наблюдаться следующие симптомы: запор, тошнота, пульсация в зоне пупка, вздутие живота, рвота. Для того, чтобы убедиться, что у вас во время беременности появилась именно пупочная грыжа, можно надавить на уплотнение возле пупка. Если данная манипуляция вызвала острую боль, значит состояние расценено верно.
Кишечная инфекция сопровождается схваткообразной болью и сопутствующей ей диареей, рвотой, тошнотой и высокой температурой тела. Кишечная инфекция — это причина для срочного обращения к специалисту, так как на фоне жидкого стула происходит усиление тонуса кишечника, а вместе с ним и тонуса матки. Тонус матки может спровоцировать выкидыш или начало преждевременных родов.
Несмотря на то, что острый аппендицит встречается в период беременности редко, не стоит забывать и про него. Для классического аппендицита характерны боли справа от пупка, высокая температура, появление тошноты и рвоты. Но эти симптомы могут при беременности часто не совпадают с нормой. Поэтому, если будущая мама чувствует, что появилась резкая боль в области пупка при беременности — это повод лишний раз показаться врачу, описав все сопутствующие симптомы.
Кроме того, резкая боль в области пупка при беременности может быть симптомом и других заболеваний, например, гастродуоденита, болезни поджелудочной железы и других заболеваний пищеварительной системы хронического характера. В период беременности у хронических заболеваний повышается риск обострения, так как внутренние органы в этот период работают в непривычных, неудобных условиях.
Боль ниже пупка, в комбинации с частым и болезненным мочеиспусканием, является основанием считать, что у будущей мамы развился цистит и другие урологические патологии органов мочевыводящей системы. Дискомфорт и резкая боль в области пупка во время беременности, появление неприятных тянущих болей в нижней части спины и внизу живота, а также «окаменение» матки, которое свойственно гипертонусу, свидетельствуют об угрозе выкидыша. Ни в коем случае не игнорируйте вышеперечисленные симптомы, так как последствия их могут быть очень серьезными и необратимыми. Заметив у себя похожие ощущения, не откладывайте с обращением за неотложной помощью специалистов.
Боль в пупке и ее особенности
Почему же болит пупок при беременности? Боль и дискомфорт в районе пупка может проявить себя неожиданно, не зависимо от срока беременности. Но, тем не менее, ощущения около пупка на разных триместрах беременности отличаются и являются симптомом разных состояний.
Особенности боли на ранних сроках
Может ли болеть пупок при беременности на раннем сроке? Безусловно, да. Причина тому – повышенное газообразование, запоры, которые так характерны для первого триместра беременности. Ощущения не болезненные, скорее, тянущие, слабые или колющие.
Иногда в первом триместре так же можно столкнуться с такими заболеваниями, как аппендицит, заболевания желудочно-кишечного тракта, ущемление грыжи, заболевание репродуктивных органов и органов мочеполовой системы. Как правило, эти патологии на первых неделях беременности встречаются крайне редко.
Особенности боли в пупке на поздних сроках
По мере увеличения плода в размерах, увеличивается и живот, при этом растягивается кожа и мышцы живота. Такое интенсивное растяжение тканей на поздних сроках и может являться причиной возникновения резкой боли в области пупка во время беременности.
Ощущения в пупке из-за растянутых мышц крайне неприятные, можно подумать, будто за пупок дергают изнутри, и этот процесс сопровождается колющей болью, будто в пупок вонзили иглу. Боль тем сильнее, чем хуже развиты у женщины мышцы брюшного пресса. Как правило, в первую беременность ощущения сильнее и ярче, чем они были бы во 2 и последующие беременности.
Когда боль в пупке является нормальным состоянием?
По мнению врачей, ощутимая резкая боль в области пупка при беременности в первом триместре не считается вариантом нормы. Такое состояние больше типично для более поздних сроков. Поэтому при возникновении описанных симптомов в первом триместре необходимо как можно скорее попасть на прием к врачу. Например, резкая боль в области пупка при беременности может указывать на появление пупочной грыжи, появление цистита или угрозу прерывания беременности.
Зачастую, ближе к 20 неделе беременности дискомфорт в пупке замечают многие беременные женщины. Если в остальном женщина чувствует себя нормально, то такое легкое недомогание не представляет опасности. Но, если боль усиливается, и к ней подключаются иные симптомы, то с обращением к врачу нельзя медлить.
В каких случаях нужно обращаться к врачу
Безотлагательного обращения к специалисту требуют такие состояния:
- тянущая боль сопровождается уплотнением или болью справа от пупка;
- при движениях боль нарастает;
- из половых путей начались, нехарактерные для беременных, выделения;
- учащается пульс;
- повышение температуры тела;
- возникновение тошноты, рвоты;
- появился запор или диарея;
- головокружение, потеря сознания, сильные головные боли, общая слабость.
Каким способом облегчить состояние?
Браться за лечение необходимо только по рекомендациям врача. Поэтому, самостоятельно ничего не предпринимайте для того, чтобы избавиться от боли. До того, как вас посмотрит врач, необходимо не допустить перегрева и переохлаждения больного места, а так же нужно соблюдать покой. Нельзя принимать лекарственные препараты, не назначенные специалистом, не следует так же обезболивать пупок. Если симптомы будут меняться, запоминайте ощущения, чтобы потом описать их врачу.
Если врач не подтвердил наличие серьезных заболеваний, то облегчить состояние может дородовой бандаж, соблюдение здорового питания. Так же облегчит симптомы сон на левом боку, специальная гимнастика для беременных, плавание, частое пребывание на свежем воздухе. Для профилактики растяжек можно использовать различные специализированные крема и масла для беременных женщин.
Профилактические мероприятия
Так как период беременности опасен риском возникновения различных заболеваний, то необходимо уделить особое внимание профилактике некоторых из них. К примеру, чтобы избежать появления пупочной грыжи, можно использовать дородовый бандаж, который распределит нагрузку на позвоночник равномерно. В выборе бандажа и правильном его использовании поможет врач.
Если у женщины многоплодная беременность, то бандаж следует носить уже с 4 месяца. В этот же период приступают к использованию бандажа и женщины со 2 и 3 беременность, женщины, страдающие от болей в пояснице и ведущие активный образ жизни. Так же бандаж рекомендован к использованию женщинам, которые столкнулись с проблемой отслоения плаценты на ранних сроках беременности и с угрозой прерывания беременности.
Лучшей профилактикой появления резкой боли в области пупка при беременности является планирование. Так как женщина, планирующая в ближайшее время забеременеть, проходит полное обследование своего организма, это может значительно облегчить процесс. При обследовании можно своевременно выявить проблемы, которые имеются у женщины, и вовремя заняться их лечением, еще до зачатия.
Если будущая мама в период ожидания малыша на свет столкнулась с болевыми ощущениями в пупке или около него, не стоит раньше времени придумывать диагноз. Быть может, причина возникновения этого дискомфорта – стремительный рост живота, интенсивное растяжение кожи или синтез гормонов. Помочь в борьбе с болью может соблюдение диеты, прогулки, покой и одежда, не стесняющая движений.
При сильной боли в районе пупка, при сопутствующих дополнительных признаках, наличие которых тревожит беременную женщину, нельзя откладывать с визитом к врачу за консультацией. В период беременности, даже если боль терпима, лучше перестраховаться, нельзя рисковать своим здоровьем и здоровьем ещё не рождённого малыша. Спрашивайте у врача всё, что вас интересует. Ведь вовремя диагностировав заболевание можно исправить нежелательный исход событий. Своевременно оказанная помощь может спасти женщину и ребенка от возможных проблем со здоровьем, если появилась резкая боль в области пупка при беременности.
По мнению врачей, ощутимая резкая боль в области пупка при беременности в первом триместре не считается вариантом нормы. Такое состояние больше типично для более поздних сроков. Поэтому при возникновении описанных симптомов в первом триместре необходимо как можно скорее попасть на прием к врачу. Например, резкая боль в области пупка при беременности может указывать на появление пупочной грыжи, появление цистита или угрозу прерывания беременности.
http://sprosivracha.com/questions/199141-tyanet-spinu-26-nedelyahttp://www.stranamam.ru/post/8989126/http://mama66.ru/problemy-beremennih/bol-v-poyasniceuhttp://www.baby.ru/blogs/post/502021091-183242725/http://skororody.ru/poleznoe/rezkaya-bol-v-oblasti-pupka-pri-beremennosti.html
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.