Храп – проблема, ставшая актуальной практически для каждой семьи. Всем известен универсальный способ избавления от этой неприятности: нужно перевернуть храпящего со спины на бок или живот. Однако многие на собственном опыте испытали то, что этого зачастую оказывается совсем не достаточно.
Механизм возникновения храпа очень прост. Когда человек лежит на спине, у него возрастает глубина дыхания и открывается рот. Это явление называется гипервентиляцией легких. Именно она приводит в движение мягкие структуры глотки и вызывает сужение дыхательных путей. В итоге мы слышим столь ненавистные для всех звуки, причем эта проблема может касаться не только взрослых, детский храп также имеет место быть. В любом случае причина одна и та же, храп – это признак избыточности легочной вентиляции.
Храп — это всего лишь симптом, который может сопровождать как минимальные нарушения дыхания во сне, так и тяжелую форму синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) . Слип-апноэ может привести к летальному исходу.
Механизм возникновения храпа очень прост. Когда человек лежит на спине, у него возрастает глубина дыхания и открывается рот. Это явление называется гипервентиляцией легких. Именно она приводит в движение мягкие структуры глотки и вызывает сужение дыхательных путей. В итоге мы слышим столь ненавистные для всех звуки, причем эта проблема может касаться не только взрослых, детский храп также имеет место быть. В любом случае причина одна и та же, храп – это признак избыточности легочной вентиляции.
Наступившая беременность вносит в организм женщины много изменений. Это и новые привычки, и необычные вкусовые пристрастия. Кроме этого, изменяется функционирование всех систем организма, форма тела и так далее. Есть не очень приятные для женщины изменения в носоглотке, доставляющие ей определенный дискомфорт, – беременные начинают храпеть во сне.
Чтобы выяснить, почему же беременные храпят, нужно знать, что при беременности, особенно в последнем триместре, очень сильно изменена вся дыхательная система женщины. Плод становится уже довольно крупным. А увеличение плода в размере приводит к тому, что увеличивается и его давление на все внутренние органы, в том числе на легкие и трахею.
Увеличение массы тела самой беременной и отложение жира в области шеи, приводит к тому, что начинается давление на глотку. Жир еще накапливается и в ткани носовых проходов. А гормональная перестройка, которая идет в организме беременных постоянно, приводит к заложенности носа. Это главные причины, почему беременные храпят.
Что делать, чтобы избавиться от храпа
Во-первых, нужно попробовать поменять позу, в которой вы спите. Вы привыкли спать на спине? Придется приучаться спать на боку. Это правильно и с точки зрения физиологии. Большинство людей, которые спят на спине, храпят. Небный язык спящего человека перекрывает гортань. Отсюда и храп.
Во-вторых, не стоит прибегать к использованию каких-то лекарственных средств. Они не избавят вас от храпа, а ребенку навредить могут. Единственное средство, которое можно использовать – пружинящие полоски, которые приклеиваются к крыльям носа. Они расширяют носовые ходы, не содержат никаких лекарств и устраняют или же облегчают храп беременных.
В-третьих, не стоит комплексовать по поводу храпа и, тем более, бояться его. Это временное явление, а не патология, а с рождением ребенка оно пройдет.
Что делать, чтобы избавиться от храпа
Полное описание: 5 причин объясняющих храп при беременности и ответы на основные беспокоящие вопросы.
Храп, или ронхопатия – это вещь малоприятная. Иногда данное явление может появляться из-за приёма большого количества алкоголя, переедания, насморка и т. д. Понятно, что, устранив эти факторы, исчезнет и храп. Однако в некоторых случаях ронхопатия свидетельствует о серьёзных сбоях в организме. Особенно стоит насторожиться, если появляется храп во время беременности. О причинах этого неприятного явления и о том, как избавиться от него, далее.
Стоит ли опасаться храпа во время беременности?
Если храп появляется периодически и не осложнён другими симптомами, то это не повод для беспокойства. Однако в трети случаев это неприятное явление может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. А это уже реальная угроза для здоровья будущей мамы и ребёнка.
При этом синдроме происходит сужение дыхательных просветов, которое ведёт к непроизвольным остановкам дыхания. Продолжаются они до 10 секунд. В редких случаях их длительность больше.
Количество таких дыхательных остановок только за одну ночь может достигать 400 раз. Только представьте себе, сколько по времени организм беременной остаётся без кислорода.
Если храп во время беременности вызван недостатком кислорода в крови, то это может стать причиной повреждения сосудов, нарушения в работе сердца и других органов, а также развития гестоза (осложнение нормально протекающей беременности). Кроме того, при недостаточном поступлении кислорода в организм будущей матери происходит нарушение в физическом развитии ребёнка.
Важно! Учёные выяснили, что осложнённое храпение на позднем сроке может стать причиной тазового предлежания плода.
Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?
Если вы храпите по ночам, то избавиться от этого неприятного явления помогут специальные упражнения, которые должны выполняться ежедневно ни смотря ни на что. Итак, вот самые эффективные из них:
- Зажмите между зубными рядами деревянную палочку или простой карандаш. Начать следует с лёгких нажимов, затем увеличивайте надавливание. Проделывайте упражнение в течение 2-3 минут.
- Если появился храп – попробуйте сделать такое упражнение. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 10-15 секунд, затем верните его обратно и начинайте тянуться кончиком к небному язычку. Проделайте так 10-15 раз.
- Зевните 10-15 раз, открыв рот насколько это возможно. Задерживайтесь в указанном положении каждый раз на 5 секунд.
- В периоды храпа поможет такое полезное упражнение. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь на 7 секунд. Затем сомкните их, будто готовясь к поцелую. Снова задержитесь. Проделайте так 10 раз.
- Если появляются симптомы храпа, попробуйте сделать следующее. Подвигайте нижней челюстью вперёд, назад, влево, вправо. Проделайте так по 20 раз в 3 подхода.
«Часто храплю по ночам» — часто жалуются врачу беременные женщины. Если проблема появилась неожиданно, то рекомендуется пропевать звуки «и», «у», «ы». При этом должны напрягаться язык и гортанные мышцы. Делать это нужно каждый день, лучше с запрокинутой головой и на свежем воздухе.
Применять можно и народные средства лечения. Часто рекомендуемый капустный сок при беременности лучше не употреблять, поскольку она вызывается процессы брожения в кишечнике. Будущим мама предпочтительнее кушать запечённую морковь или делать из неё икру.
Если беременная стала храпеть, травники рекомендуют вводить на ночь в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Только перед началом следует убедиться, что у будущей мамы нет на продукт аллергии.
Появляются симптомы храпа, как правило, на последних сроках. Причины, в основном, кроются с изменением гормонального фона, лишнем весе и суженном дыхательном просвете, который уменьшается ещё больше во время сна. Но иногда источником может являться синдром ночного апноэ. Чтобы исключить этот диагноз, следует обратиться к врачу. И ни в коем случае не откладывайте визит на «попозже». Это может обернуться серьёзными последствиями.
Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.
Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.
Сопутствующие симптомы и осложнения
Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:
- Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
- Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.
В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.
При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.
Он способен привести к развитию:
- повышения артериального давления;
- сахарного диабета;
- метаболического синдрома;
- серьезного отека конечностей;
- задержки в созревании эмбриона.
Отёки. Женщина может ощущать давление в носу, она бывает из-за влияния гормонов на организм, вследствие этого дышать становится труднее. Днём беременная может не заметить данный факт, зато он может проявиться ночью в виде храпа. Отёки могут возникать из-за ряда заболеваний: сердечно-сосудистых, гестозе, заболеваниях почек, преэклампсии. Данные отёки более выражены, поэтому ухудшают состояние женщин, отекает слизистая оболочка и это в свою очередь сужает воздухоносные пути.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.