Когда месяцы ожидания малыша приближаются к концу, будущая мама начинает еще больше прислушиваться к своим ощущениям. Ведь все слышали, что незадолго до родов должны появиться их предвестники. Вот только не все беременные женщины знают, что это такое. Если женщина рожает уже не в первый раз, то, скорее всего, она знакома с таким состоянием, а вот рожающая впервые теряется в догадках по поводу такого явления. Поэтому, рассмотрим, что же такое предвестники родов при беременности, и когда они обычно наступают.
Почему появляются предвестники родов при беременности
В последние недели беременности в организме женщины начинаются плавные изменения гормонального фона. Плацента постепенно стареет, и уменьшается количество гормона прогестерон, который она продуцирует. Уровень эстрогена, другого женского полового гормона, наоборот, начинает расти. И если прогестерон был необходим женскому организму для сохранения беременности, то эстроген уже готовит его к родам. В тот момент, когда уровень эстрогена достигает максимальной концентрации в крови, головной мозг воспринимает это как сигнал к началу родов и начинается родовой процесс. Таким образом, изменения, происходящие под воздействием эстрогена в организме и готовящие женщину к родам, и называют предвестниками родов при беременности. Этот завершающий этап беременности акушеры еще именуют подготовительным периодом родов, который направлен на безопасное передвижение плода по родовым путям.
Обычно предвестники родов появляются на 38 неделе беременности. Хотя у женщин, которые рожают впервые, могут начаться предвестники родов и на 37 неделе беременности.
Предвестники родов при беременности
Самым ранним признаком приближающихся родов является опущение живота. Как правило, наблюдается этот предвестник родов на 37 неделе беременности. Данное явление происходит в результате смягчения и растягивания нижнего сегмента матки. При этом малыш опускается и тесно прижимается головкой к костному ободку малого таза. Таким образом, живот становится ниже. Опущение живота сопровождается тянущими ощущениями в его нижней части. Также нередко появляются стреляющие боли в ногах и промежности, что объясняется давлением ребенка на связки, мышцы и нервы. Кроме того, так как давление матки на легкие уменьшается, женщине становится легче дышать.
В результате опущения живота наблюдается еще один предвестник родов при беременности – снижение активности малыша. Некоторые мамы пугаются этого, что совершенно напрасно. Уменьшение шевелений вполне нормально, ведь ребенок прижимается к костному кольцу таза, поэтому он уже не может переворачиваться, а только лишь двигает ручками и ножками.
Стоит отметить, что опускания живота не бывает при тазовом предлежании ребенка. Размеры и мягкость попки малыша не позволяют ей вставиться в костное кольцо таза женщины.
Частым предвестником родов на 40-й неделе беременности бывает отхождение слизистой пробки. На протяжении всей беременности шеечная густая слизь, как пробка, была барьером на пути в матку, оберегая ребенка от патогенных микроорганизмов. Как правило, за 3-5 суток до родов она становится более жидкой и вытекает наружу. Женщина обнаруживает на прокладке или нижнем белье водянисто-слизистые выделения коричневого или бежевого цвета, часто с прожилками крови. Их объем небольшой, около 1-2 ложек столовых.
Выпячивание пупка также можно отнести к предвестникам родов. Оно связано с перерастяжением кожи живота, большим давлением в брюшной полости и размягчением соединительных тканей.
Многие женщины отмечают, что ближе к родам начинают чаще посещать туалет. Причиной этого являются гормональные изменения, которые способствуют расслаблению кишечника и повышают скорость выведения жидкости из организма. Кроме того, опустившаяся матка сильнее давит на мочевой пузырь и прямую кишку, что также приводит к учащению мочеиспускания и дефекации. Обычно наблюдаются такие предвестники родов на 38 неделе беременности и продолжаются до начала родовой деятельности.
Изменение психоэмоционального состояния и самочувствия будущей мамы также свидетельствует о скором начале родового процесса. Женщина может бросаться в крайности – безудержная эйфория может сменяться печалью, а смех – слезами. Кроме того, у беременных нередко бывает чувство озноба, легкое головокружение, приливы жара к голове, повышенная потливость. Такие проявления вызываются изменениями гормонального баланса в организме.
Те беременные женщины, которые регулярно взвешиваются, могут отметить стабилизацию или даже уменьшение веса перед родами (на 1-2 кг). Обычно это случается за 2-3 суток до начала родоразрешения и объясняется учащенным мочеиспусканием и снижением аппетита.
Наиболее значимыми предвестниками родов, которые может почувствовать женщина, бывают предвестниковые схватки – особые неритмичные сокращения матки, которые появляются, как правило, по вечерам за 5-7 суток до родов. Такие схватки необходимы для подготовки родовых путей к рождению ребенка, а именно — для укорочения и расширения шейки матки.
Что делать
Данные предвестники родов при беременности проходят после легкого массажа, успокоительного чая. В некоторых случаях схватки представлены лишь тянущими ощущениями в нижней части живота, пояснице и крестце. Иногда женщины путают их с родовыми схватками. Но, в отличие от предвестниковых, родовые схватки характеризуются регулярностью и постоянным увеличением интенсивности и частоты.
Если же предвестники родов не наблюдаются вплоть до 40 неделе беременности и позже, врач может заподозрить перенашивание беременности. Это довольно опасная патология, требующая госпитализации женщины и постоянного контроля ее состояния.
Предвестники родов при беременности указывают на скорое рождение малыша. Они позволяют женщине не только подготовить все необходимое к родам, но и осознать – «Я скоро стану мамой!»
Изменение психоэмоционального состояния и самочувствия будущей мамы также свидетельствует о скором начале родового процесса. Женщина может бросаться в крайности – безудержная эйфория может сменяться печалью, а смех – слезами. Кроме того, у беременных нередко бывает чувство озноба, легкое головокружение, приливы жара к голове, повышенная потливость. Такие проявления вызываются изменениями гормонального баланса в организме.
Доброго времени суток, всем мамочкам!
И снова к вам с вопросами. Какие же они предвестники родов и стоит ли уже ехать в РД?
Срок 38,5недель. Состояние крайне вялое. Есть озноб. Ощущение, что температура 37, но на самом деле ее нет.
Сегодня проснулась с отекшими кистями рук и ног. Ночью схватывали икроножные мышцы. С утра болят тазовые кости и ноги, как будто я кросс пробежала. Поясницу и живот тянет третий день.2 дня был жидкий стул, сегодня в туалет не хочется. Пропал аппетит.
У кого-нибудь было так же? И нормально ли это?
ПДР на 12.06. Девочка в тазовом предлежании. Думала будет КС, врач говорит будем ждать до последнего вдруг перевернется. Я вот и думаю, стоит ли паниковать и собираться в роддом или это временное явление и перед родами будет прилив сил?
Была на Узи буквально несколько дней назад, с ребенком все хорошо. Гестоза не было.
Расскажите, пожалуйста, у кого было подобное состояние и как скоро вы родили?
P.s.: Всю беременность просто летала, легко отходила, а тут прям так тяжко. С кровати встать сил нет.
И еще, может, надо наоборот что-то делать и полегчает?
Сейчас снова измерила тем-ру— 37,5. Походу стоит звонить врачу.
Доброго времени суток, всем мамочкам!
И снова к вам с вопросами. Какие же они предвестники родов и стоит ли уже ехать в РД?
Срок 38,5недель. Состояние крайне вялое. Есть озноб. Ощущение, что температура 37, но на самом деле ее нет.
Сегодня проснулась с отекшими кистями рук и ног. Ночью схватывали икроножные мышцы. С утра болят тазовые кости и ноги, как будто я кросс пробежала. Поясницу и живот тянет третий день.2 дня был жидкий стул, сегодня в туалет не хочется. Пропал аппетит.
У кого-нибудь было так же? И нормально ли это?
Вы, наверное, уже изучили симптомы, которые ожидают вас в первом триместре беременности. Но есть еще один менее распространенный, который отсутствует в большинстве перечней в интернете.
Постоянно мерзнете, не понимая почему? Пытались сделать все возможное, чтобы согреться, но это мало помогает? На самом деле большинство из многих возможных причин ощущения холода при беременности абсолютно безопасны. Хотя иногда это может быть одним из первых признаков некоторых серьезных проблем и осложнений.
Поэтому, если холод или озноб вы ощущаете постоянно, то вам следует в ближайшее время обратиться к врачу, поскольку это может отразить серьезную проблему. Постоянное ощущение холода является признаком гипотиреоза, вызванного недостаточной активностью щитовидной железы.
Что значит ощущение «озноба» и «холода» в этой статье?
Для начала убедимся, что речь идет именно о том симптоме, описание которого вы искали.
Когда мы упоминаем здесь « озноб », то не имеем в виду простуду или высокую температуру тела, о которой говорит вам термометр. Речь идет о том, что вы чувствуете. То есть дрожь и холод в теле, который часто описывают словами «меня морозит».
А когда речь в статье идет об «ощущении холода» , то это самочувствие в целом, а не ощущение на ощупь. Некоторые женщины чувствуют тепло (приступы жара) при беременности, а некоторые постоянный холод.
Ощущение холода при беременности – это нормально?
Возможно, вы слышали, что изменения температуры тела являются нормальной частью беременности, но большинство женщин чувствуют себя теплее, а не холоднее.
Это происходит потому, что во время беременности метаболизм ускоряется, а повышенный уровень гормонов может вызвать колебания температуры. Но намного большая распространенность ощущения тепла не означает, что чувство холода говорит о чем-либо плохом. Есть определенные причины, по которым вы можете чувствовать холод, и многие из них абсолютно безвредны. 1
5 основных причин
В большинстве случаев чувство холода является ответом на некоторые другие нормальные изменения беременности, происходящие в вашем организме. Часто это связано с гормонами, особенно на ранних сроках, но есть также ряд других причин.
Но есть ряд других причин.
1. Гормональные изменения
Колебания уровня гормонов во время беременности – одна из основных причин чувства холода и озноба. Хотя обычно женщины чувствуют себя теплее из-за этого, но может возникать и обратная реакция.
Внезапный рост уровня прогестерона и эстрогена, что особенно касается ранних сроков, заставляет вас потеть и чувствовать себя довольно жарко. В результате организм пытается охладить себя, ускоряя частоту дыхания и качая больше крови, а когда он делает это слишком активно, вам становится холодно. Это одна из возможных причин ощущения холода в первом триместре, и некоторые женщины могут испытывать это чувство сильнее, чем другие. 2
2. Анемия
Многие беременные женщины страдают от дефицита железа, что может вызвать анемию – недостаток здоровых эритроцитов в крови, способный повлиять на кровообращение.
Эритроциты переносят кислород, и его недостаток может вызвать замедление определенных функций организма и чувство холода. При анемии вы также можете чувствовать головокружение и слабость, но, поскольку вы вынашиваете ребенка, может быть трудно точно определить, является ли это симптомами анемии или последствием самой беременности.
3. Токсикоз
Если вы страдаете от тошноты из-за токсикоза, скорее всего, это мешает нормальному аппетиту. Питание важно, и без потребления пищи вашему организму нечего преобразовывать в энергию. Следовательно, недостаток калорий может привести к ознобу, когда организм изо всех сил пытаться согреться.
4. Инфекции
Вполне возможно, что даже самая простая инфекция может вызвать у вас чувство холода и озноб. Причиной может быть инфекция мочевыводящих путей (ИМП), почечная инфекция, дыхательных путей или какие-либо другая.
5. Высокая базальная температура
На ранних стадиях беременности базальная температура тела женщины повышается и остается высокой в течение не менее 2 недель. Это может вызывать у вас ощущение, что вокруг холодно. И озноб, который вы ощущаете, похож на тот, что сопровождает простуду, и, следовательно, вы также можете ощущать жар. 2
Что можно сделать?
Чувство холода во время беременности не является серьезной проблемой, но его не следует игнорировать. Чтобы облегчить его и озноб, вам нужно держать свое тело в тепле. Попробуйте следующие советы, которые помогут ощущать себя лучше:
1. Носить теплую одежду
Если вам постоянно холодно, носите теплую одежду. Наденьте куртку или оберните вокруг себя одеяло. Вы можете даже надеть дополнительную пару носков, если ваши ноги замерзли. Согревание ног согреет и ваше тело.
2. Отдохните
Ощущение холода во время беременности приведет к усталости. Поэтому важно в это период достаточно отдыхать. Сядьте на кровать, укутайтесь в одеяло, прочитайте хорошую книгу, и в конце концов вы заснете. Если не любите читать, просто включите успокаивающую музыку и попытайтесь уснуть.
3. Принимайте добавки железа
Если вы чувствуете холод из-за анемии, то вам необходимо принимать препараты железа. Ваша диета должна также состоять из продуктов, богатых этим элементом. Такое питание вылечит анемию и улучшит ваш метаболизм, что, в свою очередь, поможет ощущать себя теплее.
4. Употребляйте здоровую пищу
Иногда причиной холода во время беременности является недостаток правильного питания. Поэтому во время беременности еда должна быть здоровой и питательной. Потребление имбиря и корнеплодов (шпината, бобов, картофеля, брокколи и др.) помогает организму вырабатывать тепло 3 , поэтому обязательно добавляйте их во время приготовления пищи. 2 1
Избегайте экстремальных жары и холода в окружающей среде при беременности
Согласно масштабному американскому исследованию, слишком жаркая или холодная окружающая среда во время беременности может увеличить шансы преждевременных родов. При этом чрезмерный холод оказывал наибольшее влияние в течение первых семи недель беременности. 4 Японское исследование показало, что беременным женщинам, особенно с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5), следует избегать низких температур в середине и конце беременности, так как это может влиять на рост и вес ребенка при рождении 5 .
5 заболеваний, которые могут вызвать озноб при беременности
Ниже приведены некоторые более редкие медицинские состояния, которые приводят к ознобу во время беременности, включая ранние сроки:
Гипотиреоз
Чувство холода является симптомом гипотиреоза, который возникает, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Гипотиреоз редко встречается во время беременности, и если его не лечить вовремя, он может увеличить риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса ребенка при рождении и даже неспособности к обучению у его в будущем.
Инфекция мочевых путей
Инфекция мочевыводящих путей возникает из-за попадания и размножения в них бактерий, что сопровождается воспалением и является распространенной причиной озноба при беременности. По некоторым научным оценкам, распространенность симптоматического течения этого заболевания среди беременных женщин составила около 17,9%, а бессимптомной формы – у 13% 6 .
Такая инфекция не является серьезной проблемой, если ее правильно лечить и потреблять достаточно жидкости. Однако без своевременного лечения она может достичь ваших почек и привести к серьезным нежелательным осложнениям, таким как пиелонефрит, сепсис и преждевременные роды. Некоторые из общих симптомов ИМП включают тазовую боль, мутную мочу с неприятным запахом, сильные позывы к мочеиспусканию и жжение во время него.
Вирусный гастроэнтерит
Вирусный гастроэнтерит, также известный как желудочный грипп и ротавирус, представляет собой вирусную кишечную инфекцию. Основная причина – употребление загрязненной пищи и воды. Водянистая диарея, тошнота и рвота являются основными симптомами, могут также возникать озноб вместе с лихорадкой. Диарея и рвота во время беременности могут привести к обезвоживанию организма, что может вызвать схватки и преждевременные роды. Некоторые другие симптомы вирусного гастроэнтерита – головокружение, слабость и обмороки.
Грипп и ОРВИ
От гриппа или ОРВИ мы все страдаем в какой-то момент. Это сопровождается ознобом, лихорадкой, кашлем, а иногда – тошнотой и рвотой. Во время беременности вероятность заражения гриппом повышена из-за ослабленной иммунной системы. И если вы подозреваете такую инфекцию, вам следует в ближайшее время обратиться к врачу. Он, вероятно, посоветует вам пить много теплых жидкостей и отдыхать, чтобы предотвратить усиление симптомов и избежать серьезных осложнений во время беременности.
Листериоз
Листериоз – это бактериальная инфекция, вызванная употреблением загрязненной пищи и воды. Беременные женщины со слабым иммунитетом также подвержены риску заражения ей. Общие симптомы включают лихорадку, диарею, тошноту и мышечные боли. Если листериоз не лечить, то это может повлиять на вашу беременность. Выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и инфекция у новорожденного являются некоторыми осложнениями, связанными с ним. 2
Является ли чувство холода симптомом беременности?
Из этой статьи можно предположить, что ощущение холода может быть одним из первых признаков беременности. На самом деле в этом есть доля правды. Хотя чаще женщины говорят, что замечали ощущение жара прежде, чем задержку месячных.
Причина, по которой вы можете чувствовать холод, заключается в том, что ваш метаболизм находится в состоянии повышенной перегрузки от гормональных колебаний, упомянутой выше. Таким образом, это возможно, что если вы заметили изменения температуры в вашем теле, то можете быть беременной. 1
Чувство холода во время беременности или, скорее, на ранних сроках, может вызвать у вас беспокойство. Но это только усугубит ситуацию, поэтому постарайтесь определить причину, стоящую за ней – будь то из-за температуры тела или простуды. Обратитесь к врачу и следуйте его советам.
Беременность – это время, когда вы должны есть здоровую пищу, читать книги по беременности и наслаждаться вниманием, пока вы его получаете. Поэтому постарайтесь расслабиться и обратиться за медицинской помощью, когда это необходимо.
Листериоз – это бактериальная инфекция, вызванная употреблением загрязненной пищи и воды. Беременные женщины со слабым иммунитетом также подвержены риску заражения ей. Общие симптомы включают лихорадку, диарею, тошноту и мышечные боли. Если листериоз не лечить, то это может повлиять на вашу беременность. Выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и инфекция у новорожденного являются некоторыми осложнениями, связанными с ним. 2
у меня были в конце такие треники… ужасно болезненные, все трещало от боли. родила почти на 42 (41,5)
не было такого, даже не знаю… видимо уже совсем скоро:))
очень долго в этот раз треники были, месяц, наверно. каждую ночь мысли были в роддом собираться. но, ничего, доходили почти до пдр, в 39,5 родились. с дочкой не было ничего абсолютно, только изжога. с сыном, кстати, меньше была намного.
Может быть что малыш опускается и готовится к выходу. А озноб мог передавить нерв какой нибудь. В туалет может и организм начать чиститься. Но эти все признаки растягиваются на месяц, кто то день ходит, а кто то неделями такое терпит.
очень долго в этот раз треники были, месяц, наверно. каждую ночь мысли были в роддом собираться. но, ничего, доходили почти до пдр, в 39,5 родились. с дочкой не было ничего абсолютно, только изжога. с сыном, кстати, меньше была намного.
Когда месяцы ожидания малыша приближаются к концу, будущая мама начинает еще больше прислушиваться к своим ощущениям. Ведь все слышали, что незадолго до родов должны появиться их предвестники. Вот только не все беременные женщины знают, что это такое. Если женщина рожает уже не в первый раз, то, скорее всего, она знакома с таким состоянием, а вот рожающая впервые теряется в догадках по поводу такого явления. Поэтому, рассмотрим, что же такое предвестники родов при беременности, и когда они обычно наступают.
Почему появляются предвестники родов при беременности
В последние недели беременности в организме женщины начинаются плавные изменения гормонального фона. Плацента постепенно стареет, и уменьшается количество гормона прогестерон, который она продуцирует. Уровень эстрогена, другого женского полового гормона, наоборот, начинает расти. И если прогестерон был необходим женскому организму для сохранения беременности, то эстроген уже готовит его к родам. В тот момент, когда уровень эстрогена достигает максимальной концентрации в крови, головной мозг воспринимает это как сигнал к началу родов и начинается родовой процесс. Таким образом, изменения, происходящие под воздействием эстрогена в организме и готовящие женщину к родам, и называют предвестниками родов при беременности. Этот завершающий этап беременности акушеры еще именуют подготовительным периодом родов, который направлен на безопасное передвижение плода по родовым путям.
Обычно предвестники родов появляются на 38 неделе беременности. Хотя у женщин, которые рожают впервые, могут начаться предвестники родов и на 37 неделе беременности.
Предвестники родов при беременности
Самым ранним признаком приближающихся родов является опущение живота. Как правило, наблюдается этот предвестник родов на 37 неделе беременности. Данное явление происходит в результате смягчения и растягивания нижнего сегмента матки. При этом малыш опускается и тесно прижимается головкой к костному ободку малого таза. Таким образом, живот становится ниже. Опущение живота сопровождается тянущими ощущениями в его нижней части. Также нередко появляются стреляющие боли в ногах и промежности, что объясняется давлением ребенка на связки, мышцы и нервы. Кроме того, так как давление матки на легкие уменьшается, женщине становится легче дышать.
В результате опущения живота наблюдается еще один предвестник родов при беременности – снижение активности малыша. Некоторые мамы пугаются этого, что совершенно напрасно. Уменьшение шевелений вполне нормально, ведь ребенок прижимается к костному кольцу таза, поэтому он уже не может переворачиваться, а только лишь двигает ручками и ножками.
Стоит отметить, что опускания живота не бывает при тазовом предлежании ребенка. Размеры и мягкость попки малыша не позволяют ей вставиться в костное кольцо таза женщины.
Частым предвестником родов на 40-й неделе беременности бывает отхождение слизистой пробки. На протяжении всей беременности шеечная густая слизь, как пробка, была барьером на пути в матку, оберегая ребенка от патогенных микроорганизмов. Как правило, за 3-5 суток до родов она становится более жидкой и вытекает наружу. Женщина обнаруживает на прокладке или нижнем белье водянисто-слизистые выделения коричневого или бежевого цвета, часто с прожилками крови. Их объем небольшой, около 1-2 ложек столовых.
Выпячивание пупка также можно отнести к предвестникам родов. Оно связано с перерастяжением кожи живота, большим давлением в брюшной полости и размягчением соединительных тканей.
Многие женщины отмечают, что ближе к родам начинают чаще посещать туалет. Причиной этого являются гормональные изменения, которые способствуют расслаблению кишечника и повышают скорость выведения жидкости из организма. Кроме того, опустившаяся матка сильнее давит на мочевой пузырь и прямую кишку, что также приводит к учащению мочеиспускания и дефекации. Обычно наблюдаются такие предвестники родов на 38 неделе беременности и продолжаются до начала родовой деятельности.
Изменение психоэмоционального состояния и самочувствия будущей мамы также свидетельствует о скором начале родового процесса. Женщина может бросаться в крайности – безудержная эйфория может сменяться печалью, а смех – слезами. Кроме того, у беременных нередко бывает чувство озноба, легкое головокружение, приливы жара к голове, повышенная потливость. Такие проявления вызываются изменениями гормонального баланса в организме.
Те беременные женщины, которые регулярно взвешиваются, могут отметить стабилизацию или даже уменьшение веса перед родами (на 1-2 кг). Обычно это случается за 2-3 суток до начала родоразрешения и объясняется учащенным мочеиспусканием и снижением аппетита.
Наиболее значимыми предвестниками родов, которые может почувствовать женщина, бывают предвестниковые схватки – особые неритмичные сокращения матки, которые появляются, как правило, по вечерам за 5-7 суток до родов. Такие схватки необходимы для подготовки родовых путей к рождению ребенка, а именно — для укорочения и расширения шейки матки.
Что делать
Данные предвестники родов при беременности проходят после легкого массажа, успокоительного чая. В некоторых случаях схватки представлены лишь тянущими ощущениями в нижней части живота, пояснице и крестце. Иногда женщины путают их с родовыми схватками. Но, в отличие от предвестниковых, родовые схватки характеризуются регулярностью и постоянным увеличением интенсивности и частоты.
Если же предвестники родов не наблюдаются вплоть до 40 неделе беременности и позже, врач может заподозрить перенашивание беременности. Это довольно опасная патология, требующая госпитализации женщины и постоянного контроля ее состояния.
Предвестники родов при беременности указывают на скорое рождение малыша. Они позволяют женщине не только подготовить все необходимое к родам, но и осознать – «Я скоро стану мамой!»
Данные предвестники родов при беременности проходят после легкого массажа, успокоительного чая. В некоторых случаях схватки представлены лишь тянущими ощущениями в нижней части живота, пояснице и крестце. Иногда женщины путают их с родовыми схватками. Но, в отличие от предвестниковых, родовые схватки характеризуются регулярностью и постоянным увеличением интенсивности и частоты.
http://ymadam.net/deti/beremennost/kakie-byvayut-predvestniki-rodov-pri-beremennosti.phphttp://www.stranamam.ru/post/13585969/http://budumama.club/simptomy-beremennosti/holod-i-oznobhttp://www.baby.ru/blogs/post/449531286-240091883/http://ymadam.net/deti/beremennost/kakie-byvayut-predvestniki-rodov-pri-beremennosti.php
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.