Наслаждаясь наступившей беременностью, вы прожили уже большую ее половину. Возможно, сначала новость о зарождении новой жизни застала вас врасплох, но, ощущая шевеления малыша, его сон и бодрствование, вы не можете оставаться равнодушной. Много уже пережито, и еще чуть меньше предстоит пережить. Развитие ребенка на начальных сроках вы изучили уже вдоль и поперек, но животик потепенно растет, шевеления учащаются по длительности и интенсивности, становится все тяжелее носить малыша, и вы задаетесь вопросом: «Чем знаменательна 28 неделя беременности, что происходит с плодом?»
Развитие внутренних органов малыша на 28 неделе
Активно протекает физиологическое развитие. Глазки малыша в этот период открываются. 28 неделя беременности важна тем, что становится чувствительной сетчатка глаз, он начинает различать, где яркий свет, а где темно. Вместе с органами зрения развиваетсяи слуховой аппарат. Уже в этот период кроха реагирует на материнский голос, узнавая его. Разговаривать с малышом очень важно, так как после рождения голос будет чуть ли не единственной утехой крохи в таком сложном и непонятном мире. Поглаживая по животу, мама может немножко успокоить ребеночка, если он сильно разбушевался. Ребенок в 28 недель беременности увеличивает массу всего тела, а также увеличивается головной мозг. Именно на этом сроке здесь появляются первые извилины и борозды. Нервная системы продолжает свое формирование. К этому времени у малыша уже есть способность хватать, моргать глазками, то есть появляются рефлекторные действия. Это свидетельствует о развитии головного мозга и центральной нервной системы. Также начинает активно вкючаться в самостоятельную работу эндокринная система ребенка. В организме малыша уже протекает свой обмен веществ, с этим процессом щитовидная и поджелудочная железы мамы уже не работают за двоих. Набирая вес, ребеночек начинает разглаживаться, он уже не такой худенький, как был до этого. На этом этапе развития малыш весит от 1000 г до 1300, а его размеры колебаются от 36-39 см. Если сравнивать вес крохи, всего 2-2,5 месяца назад, он был 100 г, за этот период развития малыш увеличился в 10 раз! Рост и развитие ребенка — поистине чудо.
Плод занимает еще не все пространство матки, поэтому свободно в нем обитает. Если он еще не перевернулся головкой вниз, паниковать не стоит, он обязательно это сделает чуть позже.
Какие анализы должны быть к этому сроку
Какие опсности могут подстерегать малыша
Естественно, находясь в животике у мамы, малышу ничего не страшно. Но бывают моменты, когда мама сама подвергает опасности свое чадо, даже не догадываясь об этом. Важно носить свободную одежду, чтобы не пережимать никакие жизненно важные сосуды и органы, когда у вас беременность 28 недель. Развитие малыша немыслимо без достаточного количества кислорода, его нехватка может затормозить работу нервной системы. Питательные вещества разного рода также важны для правильного формирования органов и чувств, для прочности костей, чтобы не было предраспложенности к травме в родах. Также обвитие пуповиной может отразиться на развитии плода, а особенно в родах помешать. Но малыш еще может переворачиваться, поэтому проблема может уйти. Любые травмы или микротравмы мамы сказываются на ощущениях крохи. Особенно остро он реагирует на крупные скандалы и ссоры. Если причина в нем, он это тоже чувствует.
Чего следует опасаться маме
28 неделя беременности, что происходит с организмом молодой мамы, когда не хватает каких-либо веществ?
- Во-первых, в этот период женщина уже может набрать лишний вес. Из-за этого она становится неповоротливой и неактивной. Такое состояние опасно большой вероятностью травм и падений.
- Во-вторых, на данном сроке часто развивается анемия беременных. Когда увеличивается количество крови, обеспечивая каждый орган притоком кислорода, наступает нехватка железа, что отражается на общем состоянии беременной женщины. Этот процесс хорошо показывает общий анализ крови.
- В-третьих, активно двигаться мешает отечность.
- Также могут мешать и расстраивать изменения фигуры, формы грудей, упругости кожи, растяжки. Но большинство из этого — явления временные, поэтому следует думать о чем-то положительном.
Оптимальный вес в 28 недель беременности
Для всех беременных женщин актуальным вопрос является о том, каким должен быть вес на 28 неделе беременности. Это действительно важный вопрос, так как лишние килограммы могут больше навредить, чем помочь в родах. Поэтому на каждом осмотре гинеколога женщина взвешивается и измеряет артериальное давление.
Почему большой вес может помешать? Когда беременная взвешивается, не идет разграничение, кто сколько килограмм имеет. Лишний вес может взять ребенок. При этом плод будет крупным и очень большая вероятность того, что во время родов у мамы будут травмы, и ребенок может получить повреждения в родовых путях. Если лишние килограммы берет на себя мама, то это может закочиться сбоем в работе почек, эндокринной системы, обмене веществ и сердечно-сосудистой системе. Также высокая вероятность возникновения варикозного расширения вен. Самой оптимальной прибавкой в весе на этот период является 6-8 кг, так как еще ходить 2,5 месяца.
Физическая нагрузка мамы
Питание беременной женщины в конце 6-го месяца
- белки (строительный материал) — рыба, мясо, творог, кефир, молоко, яйца;
- жиры (источник энергии) — сало, рыба и мясо жирных сортов, орехи, масла;
- углеводы (источник энергии и помощь в работе нервной системы) — хлебобулочные изделия, фрукты, некоторые овощи, каши;
- витамины — овощи, фрукты.
Когда протекает беременность 28 недель, развитие плода достигает уже того, что он становится довольно больших размеров, поэтому может давить на кишечник. Вследствие этого могут возникать проблемы со стулом — запоры. В этот период нужно употреблять в пищу больше фруктов, овощей и клетчатки.
Беременность 28 недель: шевеление плода — есть ли норма
Состояние плаценты
Плацента, или ее еще называют детское место, выполняет решающую функцию в развитии плода и получении им питательных веществ. Но она может также быть причиной ненормального состояния беременности. Зрелая плацента выглядит как лепешка или овал. На УЗИ врач тщательно исследует показания развития плацнты, так как она растет вместе с плодом. Если она сильно большая — это больше 800 г, то у ребенка либо несовместимость по резус-фактору с мамой, либо мама больна сифилисом. Если, наоборот, она маленькая (меньше 400 г), то, скорее всего, при сроке беременность 28 недель развитие плода отстает по своим показателям.
Преждевременные роды в этот срок
Развиваясь в животике у мамы, ребеночек в 6,5 месяцев может захотеть уже выйти на свет белый. Не стоит слишком переживать об этом — он уже вполне готов к самостоятельной жизни с помощью специальных аппаратов. Если роды первые, то врачи могут даже остановить их, главное вовремя к ним обратиться. Куда хуже дело обстоит с состоянием мамочки — ее организм еще не готов к выходу ребенка, поэтому могут разорваться некоторые отрезки родовых путей, слишком рано отойти воды, слабо сокращаться матка, возникнуть кровотечения во время и после родов.
Могут ли быть выделения
Обычными считаются выделения молочного оттенка с кисловатым запахом. Когда у мамочки беременность 28 недель, шевеление плода все интенсивнее, он может задевать мочевой пузырь, и возможно появление выделений с некоторым количеством мочи. Важно не перепутать такую жидкость с подтеканием вод. Если у вас появились частые бесцветные выделения, похожие на околоплодные воды, или, тем более, кровянистые, нужно срочно обращаться к медикам за помощью.
Интимная близость супругов на 28 неделе
Расположение плода в матке
Малыш на этом этапе может без последствий располагаться, как ему вздумается, так как еще недели 2-4 он может переворачиваться и брыкаться у мамы. Если он расположен вверх головой или поперек, повода для расстройства пока нет. Нужно проконсультироваться с врачем, нужно ли делать дополнительные упражнения для переворачивания плода. Чаще они назначаются на более поздних сроках для легкого протекания родов. Когда головка внизу — это идеальный вариант предлежания. Живите для ребенка, получайте положительные эмоции, и роды пройдут хорошо!
Когда протекает беременность 28 недель, развитие плода достигает уже того, что он становится довольно больших размеров, поэтому может давить на кишечник. Вследствие этого могут возникать проблемы со стулом — запоры. В этот период нужно употреблять в пищу больше фруктов, овощей и клетчатки.
Всем привет! На протяжении всей беременности, у меня всплывает один вопрос: -» Как часто и как сильно должен шевелиться ребенок?»
Сейчас 28 недель, и я бы не сказала, что шевеления у меня частые или какие то прям сильные толчки, Я ощущаю, когда ребенок переворачивает, как иногда «дрыгается» живот. На приеме у врача все ок, сердечко бьется ритмично.
Всем привет! На протяжении всей беременности, у меня всплывает один вопрос: -» Как часто и как сильно должен шевелиться ребенок?»
Всем добрый день.У меня сейчас 28 неделя.С недавних пор,когда моя малышка начинала активничать,живот ходил ходуном,то в одном месте горбик вылезет,то в другом.Ну,вобщем как положено.Вообще то она спокойненькая,неудобств своими шевелюшками не причиняла.Но в последние дня три характер шевелений,а так же их количество резко изменились:ни какие горбики на животе больше не вылезают,только как бабочка щекочет,или словно кнопочки нажимает в низу живота.Еле ощутимо.Врач говорит,что ей тесно там становится,потому особо и не брыкается.Завтра пойду к другому врачу.Стараюсь меньше нервничать.Часто уговариваю малявку постучать мне.А как ваши малыши ведут себя на этом сроке?Как разшевелить мою крошку?
Мудрость форума: Беременна ли я?
Внутриматочная спираль
Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?
Покажет ли тест до задержки?
Болит живот как при месячных
Как происходит выкидыш?
Когда делать тест на беременность?
Прерванный половой акт
Признаки беременности до задержки
Задержка, отрицательный тест…
Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?
Всем добрый день.У меня сейчас 28 неделя.С недавних пор,когда моя малышка начинала активничать,живот ходил ходуном,то в одном месте горбик вылезет,то в другом.Ну,вобщем как положено.Вообще то она спокойненькая,неудобств своими шевелюшками не причиняла.Но в последние дня три характер шевелений,а так же их количество резко изменились:ни какие горбики на животе больше не вылезают,только как бабочка щекочет,или словно кнопочки нажимает в низу живота.Еле ощутимо.Врач говорит,что ей тесно там становится,потому особо и не брыкается.Завтра пойду к другому врачу.Стараюсь меньше нервничать.Часто уговариваю малявку постучать мне.А как ваши малыши ведут себя на этом сроке?Как разшевелить мою крошку?
Никак не шевелить. Успокоится и ждать. У меня точно такой срок, может на недельку больше, было точно как у Вас. Несколько дней затишья—- лишь шевеления слабые, а сейчас вот опять как положено стучим ручками, ножками. Это наверное норма.
У меня 27.2 недель и тоже немного нервничаю т.к. мне тоже кажется,то сильнее билась. Я доплером сердце проверяю.нормально. Чувствую посильнее утром и вечером. По хорошему надо для спокойствия на УЗИ идти, но раз движение есть,то значит живы. Моя знакомая говорит вообще не чувствовала почти до родов.
слишком активные шевеления это тоже ничего хорошего, скоре всего кислорода не хватает.
нужно больше гулять на свежем воздухе, если есть возможно гуляйте на природе, в лесу и т.д.
когда была на таком сроке, температура на улице была минус 30 и я все равно ходила гулять, а у вас так совсем красота!
Вы вместо надуманных проблем идите и посмотрите пару обучающих фильмов об уходе за ребенком. А то как родите, засыплете вуман почемучками посерьезнее «шевелюшек»
Вы просто считайте циклы шевелений, будет 10 в день — все хорошо. Меньше — надо узи и доплер делать. Еще как ни странно, помогает выпить стаканчик колы — сразу оживляется)) (я живу в Израиле, это официальный тут метод)
колы? вы бы еще ред булл пили (
колы? вы бы еще ред булл пили (
Да ничего не будет от стакана колы. Врачи в Израиле прекрасные. Это их рекомендации
Да ничего не будет от стакана колы. Врачи в Израиле прекрасные. Это их рекомендации
наши всю жизнь шоколад трескают
Ходилак врачу. она сказала доплер надо сделать для успокоения.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
С 26 по 28 неделю мой плодик скакал во мне как обезьянка. Потом, с 29-й недели, ему враз тесно сделалось: стал ворочаться да ручками-ножками упираться. И хотелось бы поскакать, да никак не развернуться:) Зато холмиков-горбиков на пузе хоть отбавляй:)))
Чтоо делатььь. Задержка больше 20 дней
Когда нужно делать тест что бы увидеть результат
3 скрининг.
Я бесплодная или ещé рано делать выводы?
Женщины, использующие женские контрацептивы
Очень хочу ребёнка
Задать вопрос врачу скорой хотите?
Угрожают ли какие то заболевания женщинам.
Неприятная ситуация с гинекологом
понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
(фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2021-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
(Женщина.РУ)
ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2021 года. 16+
«Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Воронова Ю. В.
(в том числе, для Роскомнадзора):
Ходилак врачу. она сказала доплер надо сделать для успокоения.
Такой срок, как 28 недель беременности, уже далеко не маленький, поэтому любые изменения в здоровье мамы или ее малыша становятся более заметными и нуждаются в очень быстром реагировании со стороны врача. От будущей мамы, в свою очередь, требуется регулярное посещение доктора и здоровый образ жизни.
Рост ребеночка на данном сроке достигает приблизительно 35 сантиметров. Его вес может быть около 1 килограмма или, даже, немного больше. Головка в диаметре имеет размер 7,5 сантиметров. Малыш в это время активно растет, его внутренние органы и костная система развиваются и совершенствуются. Несмотря на то, что кожа плода все еще имеет красноватый оттенок, его тело уже начинает округляться. У него даже появляются перетяжки на ручках и ножках.
В таком возрасте волосы на головке малыша только начинают темнеть. Нередки случаи, когда ребеночек рождается недоношенным именно на 28 неделе и имеет светлые волосы. Каковы же удивления родителей, когда в ближайшем будущем малыш из блондина неожиданно превращается в брюнета.
Это то, что касается внешних признаков развития плода. Теперь следует рассмотреть развитие внутренних органов. Именно к 28 неделе у ребеночка появляются извилины головного мозга. До этого срока он был гладким, без каких-либо бороздок. Сердце малыша сокращается с частотой около 150 в минуту. Органы дыхания практически полностью сформированы и позволят рожденному на этом сроке малышу дышать самостоятельно. Единственной проблемой в данном случае может быть не совсем развитая терморегуляция организма. Для решения такой проблемы существуют специальные инкубаторы.
Еще интересно то, что именно на сроке 28 недель у мальчиков из брюшной полости опускаются яички в мошонку.
Теперь относительно состояния здоровья беременной женщины на данном сроке и ее ощущений.
Такой срок может повлечь за собой постоянные переживания и беспокойство женщины. Она боится, что процесс беременности может прерваться, и ребеночек родится раньше срока. Чаще всего усугубляют появление подобных мыслей окружающие люди, которые «из дружеских побуждений» начинают рассказывать женщине о том, как часто на данном сроке случаются преждевременные роды. Поэтому будущая мама постоянно нервничает и прислушивается к любым ощущениям в собственном организме. В том числе ее беспокоят и шевеления плода на 28 неделе. На самом деле не следует прислушиваться к рассказам «опытных подруг». Желательно вообще пресекать любые попытки начать разговор на эту тему. Если до подобных разговоров беременность у женщины протекала нормально, то после них могут начаться осложнения, связанные с постоянными переживаниями. На развитии ребенка тоже может отразиться регулярная паника со стороны его мамы.
Шевеления на 28 неделе вполне можно подсчитать, однако следует помнить, что считать количество шевелений надо или за период времени в 12 часов активной жизни или же за 1 час отдыха. То есть, если женщина хочет посчитать, сколько раз малыш шевелился за 12 часов, она не должна менять свой образ жизни на это время.
Многие женщины, рожающие в первый раз, пугаются, что на сроке в 28 недель ребенок мало шевелится. На самом деле ничего страшного в этом нет. Если попытаться разобраться в развитии малыша, сразу станет понятной причина редкого шевеления. Дело в том, что чем больше растет плод, тем теснее ему становится в утробе матери и тем плотнее он прилегает к стенкам плодного пузыря. То есть ребенку просто физически не хватает места для активного шевеления. Особенно это заметно при подвижном образе жизни будущей мамы. Когда женщина занимается своими повседневными делами, ее матка тоже находится в тонусе, поэтому малышу тяжело шевелиться. Зато во время отдыха его мамы ребенок начинает более активно двигаться. Поэтому движение плода на 28 неделе нужно считать именно во время отдыха в течение часа или же на протяжение всего дня без изменений в режиме. При нормальном развитии малыш должен шевелиться не меньше 10 раз за 12 часов и не меньше 4 раз за час, если мама считает количество его движений во время собственного отдыха.
На сроке в 28 недель беременности шевеления плода — это один из важных признаков нормального развития ребенка. Если он шевелится меньше указанного количества раз, требуется обязательно обратиться к врачу с данной проблемой.
Что же еще происходит с организмом мамы на этом сроке? Женщина может ощущать боли в спине, очень напоминающие радикулит. Это нормальное явление. Боли возникают потому, что слишком выросшая матка начинает давить на седалищный нерв, вследствие чего и появляется боль. Также на сроке в 28 недель нередки отеки конечностей, и судороги в них. Судороги возникают из-за недостатка в организме мамы кальция. Ведь много кальция уходит на развитие костной системы ее малыша. Эти симптомы говорят о том, что надо употреблять как можно больше продуктов, содержащих в себе кальций.
Не менее важно следить и за выделениями из влагалища во время беременности. В нормальном состоянии они должны быть однородными и светло-молочного цвета. Запах у таких выделений слегка напоминает запах кефира. Если же наблюдаются какие-то другие выделения, например, творожистого вида, слизистые или, даже, гнойные, это говорит о наличии в половых органах женщины возбудителя инфекции или грибкового заболевания. При таких выделениях может наблюдаться зуд, жжение, ощущение повышения температуры во влагалище. От любой инфекции следует немедленно избавляться, иначе она грозит появлением серьезных осложнений в течении беременности.
Хуже всего, когда у беременной женщины появляются кровянистые выделения. Они могут быть разной интенсивности и говорят об отслоении плаценты. Такая женщина нуждается в срочной госпитализации и лечении во избежание преждевременных родов.
Будущей маме требуется побольше уделять внимания собственному здоровью на сроке 28 неделя беременности. Шевеления плода — это один из показателей нормального или патологического развития малыша в данный период. Их следует считать и контролировать, чтобы не упустить возможное отклонение от нормы у ребенка.
Не менее важно следить и за выделениями из влагалища во время беременности. В нормальном состоянии они должны быть однородными и светло-молочного цвета. Запах у таких выделений слегка напоминает запах кефира. Если же наблюдаются какие-то другие выделения, например, творожистого вида, слизистые или, даже, гнойные, это говорит о наличии в половых органах женщины возбудителя инфекции или грибкового заболевания. При таких выделениях может наблюдаться зуд, жжение, ощущение повышения температуры во влагалище. От любой инфекции следует немедленно избавляться, иначе она грозит появлением серьезных осложнений в течении беременности.
Нормальным считается 10 шевелений плода в сутки, хотя разброс этих цифр может быть разный. Ребенок может спать и не шевелиться целый день, если мама устала, выпила успокоительное и спит. Может активно двигаться, когда мама весела и активна. Долгое время имевшее место суждение о том, что слишком интенсивные шевеления говорят о гипоксии плода во время беременности, в последнее время стали опровергаться. Однако сильные и частые толчки малыша, наблюдаемые, например, в душном, прокуренном помещении – это реальность, знакомая многим мамам во время беременности.
Кстати, иногда возникает вопрос, реагирует ли ребенок на музыку и другие шумы, доносящиеся из внешнего мира и как на них реагирует. Большинство исследователей склоняется к мысли, что слышит и реагирует. Иногда мама во время беременности чувствует более сильное шевеление плода, когда слушает определенную музыку. Причем в отношении музыки малыши довольно консервативны и любят слушать тихую, приятную, часто классическую музыку, даже если мама фанатка тяжелого рока. К этим первым пристрастиям малышей во время беременности надо относиться с уважением.
Редкие шевеления плода – угроза беременности!
Однозначно плохо, если шевеления ребенка вялые и редкие – вот это точно говорит о возможности его неблагополучия и требует срочного обращения к врачу. И разумеется, отсутствие шевелений плода на большом сроке беременности на протяжении суток – повод к экстренному осмотру.
Для определения состояния плода делают кардиотокографию – КТГ при беременности. Хотя выслушивать сердцебиение можно и стетоскопом, но КТГ – более информативная методика, по которой можно не только услышать, но и записать и проанализировать кривую сердцебиений. В норме частота сердечных сокращений плода от 110 до 170, и не должна быть монотонной – она должна периодически меняться, как и у взрослого человека.
А если во время осмотра, снятия КТГ выяснилось, что ребенок действительно шевелится редко, и пульс у него слишком редкий или частый, а также монотонный ритм сердечных сокращений – скорее всего, вопрос встанет о прерывании беременности, и надо понимать, что делается это в интересах ребенка – значит, какие-то осложнения беременности делают его пребывание в организме матери неприятным и опасным – лучше в этом случае помочь малышу выбраться на свет, разобраться, что же все-таки ему мешало и помочь правильно дозреть вне маминого организма.
Так как же, у меня мой малыш шевелится больше после 21.00 полуночник! А днем, бывают дни когда спит как сурок, только когда ему не удобно из-за моих поз, тогда брыкается, эти бумажки заполнять как то не понятно, девочки кто уже прошел это все, успокойте.
Редкие шевеления плода – угроза беременности!
Однозначно плохо, если шевеления ребенка вялые и редкие – вот это точно говорит о возможности его неблагополучия и требует срочного обращения к врачу. И разумеется, отсутствие шевелений плода на большом сроке беременности на протяжении суток – повод к экстренному осмотру.
Для определения состояния плода делают кардиотокографию – КТГ при беременности. Хотя выслушивать сердцебиение можно и стетоскопом, но КТГ – более информативная методика, по которой можно не только услышать, но и записать и проанализировать кривую сердцебиений. В норме частота сердечных сокращений плода от 110 до 170, и не должна быть монотонной – она должна периодически меняться, как и у взрослого человека.
А если во время осмотра, снятия КТГ выяснилось, что ребенок действительно шевелится редко, и пульс у него слишком редкий или частый, а также монотонный ритм сердечных сокращений – скорее всего, вопрос встанет о прерывании беременности, и надо понимать, что делается это в интересах ребенка – значит, какие-то осложнения беременности делают его пребывание в организме матери неприятным и опасным – лучше в этом случае помочь малышу выбраться на свет, разобраться, что же все-таки ему мешало и помочь правильно дозреть вне маминого организма.
http://www.syl.ru/article/155325/new_nedelya-beremennosti-shevelenie-i-razvitie-plodahttp://m.baby.ru/community/view/73449/forum/post/382406849/http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4476163/http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/28-nedelya-beremennosti-sheveleniya-doljnyi-byit-aktivnyimi.htmlhttp://www.stranamam.ru/post/2313027/
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.